睡眠、食事、運動でコロナ予防

先日は桜が満開の中、雪が降る珍しい１日でしたね❄️

暑かったり寒かったり変な天気が続きますが、実は今の時期は昼と夜の時間が同じなんです。

東洋医学的には自然界の陰陽のバランスが取れている状態と言え、人間も良い影響を受けているはずです。

しかし現在、コロナウイルスの影響で多くの人がストレスにさらされています。

風邪症状は無いけど体調を崩していたり、なんとなく調子が悪いと感じている人の多くは

ストレスからくる自律神経の乱れが原因です。

自然と調和した睡眠、食事、運動が全ての病予防の鍵です🔑

【睡眠】

就寝の2時間前からスマホ利用は控えてください。

情報を得ることは大事ですが、質の良い睡眠はもっと大切です。

【食事】

消化の良い、体温を上げる食材をたくさん取りましょう。オススメの食材は生姜です！

【運動】

午後より午前中の運動が効率が良いことが分かっています。就寝前はストレッチや軽い運動にしましょう。

以上のことに注意して免疫力を高めてコロナに負けない体を作りましょう💪

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